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JSON（JavaScript Object Notation）是一种轻量级的数据交换格式。它基于JavaScript编程语言的一个子集，但是由于其文本格式清晰、易于解析，并且能够以键/值对的形式表示复杂的数据结构，因此它被广泛用于不同的编程语言和不同的应用场景中。

JSON格式通常用于：

1. 数据交换：在网络请求中，JSON常用于服务器和客户端之间的数据传输。它的轻量级和易解析的特性使得它成为API服务的理想数据格式。

2. 配置文件：由于JSON具有良好的可读性和易于编辑的特性，它也被用作配置文件的格式。

3. 数据存储：在一些场景中，JSON用于数据的存储，尤其是在不需要复杂查询操作的情况下。

JSON的语法规则如下：

• 数据由键/值对组成，键和值之间用冒号:分隔。
• 键是一个字符串，必须用双引号"包裹。
• 值可以是字符串、数值、布尔值（true/false）、null、数组或另一个对象。
• 对象由花括号{}包裹，表示一组无序的键/值对。
• 数组由方括号[]包裹，表示一组有序的值。
• 数组和对象可以嵌套使用。

一个简单的JSON例子：

{"name": "John Doe","age": 30,"isEmployee": true,"address": {"street": "123 Main St","city": "Anytown","postalCode": "12345"},"phoneNumbers": ["555-1234","555-5678"]
}

在这个例子中，我们有一个包含个人信息的对象，包括姓名、年龄、是否是员工、地址和电话号码。地址和电话号码分别是嵌套的对象和数组。